本网讯（记者 陈廷权）3月21日是第18个世界睡眠日，今年的主题是“规律作息，健康睡眠”。为提高市民对睡眠重要性和睡眠质量的重视，普及健康睡眠知识，3月22日，县人民医院在市政广场开展“世界睡眠日”宣传及义诊活动。

    22日上午，活动现场，前来咨询睡眠相关疾病的市民络绎不绝，医院医生们针对睡眠节律不佳、失眠、打鼾等问题为市民提供了耐心细致的专业咨询服务。医生们向过往市民发放健康知识材料普及健康睡眠以及其他各类疾病预防知识，以提高公众对睡眠问题的认识。

   活动中，医护人员还现场为市民提供免费测量血压、提供内科、外科等义诊服务，同时为存在睡眠问题的慢性失眠患者提供精准的治疗方案。

    县人民医院神经内科副主任郭华介绍，为了有更好的睡眠，大家不要过分在意上床的时间；不要满脑子想着如何入睡，几点一定要入睡反而更影响入睡；睡前应避免服用刺激性食物，尽量自我放松；睡前4小时避免咖啡因的摄取，避免含酒精的饮品，睡前1小时不吸烟；要固定时间起床，三餐要有规律，要适当做运动。睡眠中如有打鼾、腿部肌肉抽动或者蚁走感等现象需要注意，以上现象可能有睡眠相关的疾病，必要时进行专门的治疗。

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