生，长，状，老，死是人类生命的自然规律，健康与长寿是人类普遍的愿望。几千年，历代的医学家，养生家在实践-认识-再实践-再认识的基础上，创造了各种各样的健身运动，积累了丰富的传统运动养生保健理论与方法，逐步形成了自己独特的理论体系，成为中国传统运动养生学的重要组成部分。

传统运动养生是指人体通过自身的姿势调整,呼吸调整,意念控制,使身心融为一体，增强人体各部分机能，诱导和启发人体内在潜力，起到防病，治病，益智，延年的作用。传统运动养生具有体育和医疗的双重属性，旨在发挥人的主观能动性，通过自身的锻炼，有意识地自我控制心理，生理活动，取得颐养身心，增强体质，预防疾病，延年益寿的效果。

传统运动养生形式多样，方法众多，既有自成套路的系统健身法，也有民间自成风格的各种健身术,太极拳是中华民族宝贵的民族遗产，它姿势优美，动作柔和，既能锻炼身体，又能防治疾病，男女老幼皆宜，且不受时间和季节的限制。“太极拳”就是以“太极”哲理为依据，以太极图形组编动作的一种拳法。其形在“太极”意在“太极”故而得名。要领: ①虚领顶劲 ②含胸拔背、沉肩垂肘③手眼相应，以腰为轴，移步似猫行，虚实分清④意体相随，用意不用力⑤意气相合，气沉丹田⑥动中求静，动静结合⑦式式均匀，连绵不断。

打太极拳时，人的思想始终集中在动作上，大脑专注于指挥全身各器官系统功能的变化和协调动作，使神经系统自我控制能力得到提高，从而改善神经系统的功能，有利于大脑充分休息，消除机体疲劳。常练太极拳还可增强血管弹性，增强呼吸功能，有利于降低血压，扩大肺活量，对提高肺的通气和换能均有良好作用。此外，中医学认为，太极拳运动有畅通经络，培补正气的功效。只要坚持练习，可补益肾精，强壮筋骨，抵御疾病，打通任，督，带，冲诸脉，同时增强丹田之气，使人精气充足，神旺体健。古人认为：“不唯每晨为之，但觉自身有不理则行之”传统运动养生法简便易练的特点十分有利于在人群中普遍开展和大力推广。

                                       中医科----李梅