1、早上梳头、晚上泡脚

古曰：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。

2、晚睡早起，不可恋床，晨起提倡伸懒腰

春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，容易肝火上升。起床不宜过快，经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，活动幅度过大会引起脑组织缺血缺氧，若此时若伸展四肢全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。

3、多晒太阳补钙

春分过后，日照时间渐渐变长。当大地脱去冬天寒冷的外衣，阳光洒在身上温暖而柔和。此时，我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。民间素来有“学会晒太阳，胜过吃补药”的说法。最好走出家门晒太阳，不要隔着玻璃晒。但也要注意防晒，不要只以为到了炎夏，才会有紫外线的存在。其实在春季，紫外线就已经开始对皮肤进行伤害。尤其在中午11时至下午3时这段时间，紫外线的强度比你料想得要高许多。紫外线很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉积。因此防晒很重要。

4、每天坚持多喝水

每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处——减肥。

5、穿减衣服不要太急

俗话说二四八月乱穿衣，春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急着减穿衣服。大家都知道“春捂秋冻”，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。

6、彻底大扫除，远离过敏

春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节，所以很有必要进行一次春季大扫除。大扫除尽量选择天气好、空气清洁时进行，扫除前先开窗通风，用湿式打扫，防止室内扬尘，可以用吸尘器，尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角，被褥也最好拿到室外晾晒，地毯、窗帘每次换季时都应该清洗。

7. 每天坚持锻炼身体

都知道“生命在于运动”，每天坚持锻炼身体可以改善情绪、有益于慢性病的治疗如高血压、糖尿病等，可以改善睡眠、增强抵抗力避免病毒感染、有助于控制体重，想减肥的妹妹们就多运动吧，锻炼是一件快乐的事情使你健康有活力。

                                                                          急诊科——毕波